Mách nhỏ mẹo giúp tỉnh táo tức thời sau khi thức dậy

Theo thống kê, mỗi người chúng ta dành ra khoảng 1/3 thời gian cuộc đời để ngủ. Đối với nhà phát minh thiên tài Thomas Edison cho rằng “ngủ là quãng thời gian lãng phí nhất trong đời người”, tuy nhiên, ngủ vẫn là nhu cầu thiết yếu của con người. Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể có thời gian phục hồi các tế bào bị tổn thương sau một ngày dài hoạt động, giúp cơ thể lấy lại nguồn năng lượng cần thiết, giúp não bộ ghi nhớ tốt hơn,…

 

 

Tuy vậy, việc giúp cơ thể tỉnh táo nhanh chóng sau một đêm ngủ dài không phải là việc dễ dàng. Đã có không ít bạn hỏi O Nữ làm thế nào có thể dậy sớm mỗi ngày mà vẫn tỉnh táo và đầy năng lượng cho cả ngày dài. Đó thật sự là vấn đề muôn thuở bởi bất cứ ai cũng ít nhiều cảm thấy uể oải vào lúc sáng sớm, thật khó để có thể bắt đầu ngày mới khi cơ thể vẫn còn đang “ngáy ngủ”.

 

Tuy nhiên, đừng quá lo lắng! Nếu việc dậy sớm vào buổi sáng là thách thức đối với bạn, O Nữ sẽ mách nhỏ bạn mẹo giúp tỉnh táo tức thì ngay sau khi thức dậy để tràn đầy năng lượng cho những thử thách trong ngày mới.

 

Nhiều người trước khi ngủ thường có thói quen tắt đèn - bật điện thoại và lướt mạng xã hội, điều này sẽ không hề tốt cho giấc ngủ của bạn. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, bạn nên hình thành thói quen nhẹ nhàng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ. Đó có thể là việc tập một bài thể dục nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể bằng cách tắm nước ấm, đọc sách hay ngồi thiền,… sau đó lên giường, tắt đèn và tất cả thiết bị điện tử. Làm như vậy, bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ và ngon giấc hơn. Hãy duy trì thói quen này mỗi ngày và bạn sẽ thấy vô cùng thoải mái khi thức dậy vào sáng hôm sau.

 

Thông thường, sau một giấc ngủ dài cơ thể sẽ dễ bị sock ánh sáng và khiến bạn cảm thấy lảo đảo, đó là dấu hiệu đồng hồ sinh học của cơ thể đang bị sai lệch. Vì thế, bạn hãy mở toan cửa sổ để ánh nắng mặt trời tràn ngập vào phòng, ánh sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn khi thức dậy.

 

Theo Reader’s Digest, nhiều người sợ phải đối mặt với một ngày làm việc mới. Tuy nhiên, sự e ngại đó hoàn toàn có thể được phá vỡ nếu bạn có được sự thoải mái. Vậy nên, ngay sau khi vừa thức dậy, bạn hãy làm điều mình yêu thích trước tiên, đó có thể là nghe bài hát yêu thích, viết nhật ký, đọc sách, nhâm nhi một tách cà phê,… làm như thế không chỉ giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng, mà còn giúp bạn có một khởi đầu tốt về mặt cảm xúc, mọi thứ sẽ trở nên đơn giản hơn.

 

Ngoài ra, bạn có thể dành khoảng 10 phút cho việc thiền. Nhiều chuyên gia cho biết ngồi thiền mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể chống lại chứng mất ngủ, giúp giải tỏa stress, tăng miễn dịch và giúp tinh thần minh mẫn,…

 

“Ngay sau khi tiếng chuông báo thức vang lên, đừng nằm lỳ mà hãy ngồi dậy và bắt đầu di chuyển”, đó là câu nói được đăng trên tạp chí Life Hack. Trên thực tế, não bộ điều khiển mọi hoạt động của cơ thể và ngược lại, các hoạt động của cơ thể cũng kích thích não hoạt động. Vì thế, mẹo giúp tỉnh táo nhanh sau khi thức dậy vào lúc sáng sớm là bạn hãy di chuyển, có thể là chạy bộ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong nhà. Nếu có thể, hãy tập một vài bài tập thể dục sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp và tăng cường sự tỉnh táo.

 

Nên nhớ là chỉ tập những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức, tuyệt đối không tập quá nặng vì sẽ gây “phản tác dục” khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và nhanh chóng buồn ngủ trở lại.

 

Hồi còn làm văn phòng, O Nữ không ít lần bị sếp khiển trách vì đến công ty muộn do ngủ quên. Tất cả đều vì chiếc đồng hồ báo thức đặt quá gần mà ra! Nếu chiếc đồng hồ báo thức đặt quá gần, bạn sẽ dễ dàng tắt nó và tiếp tục chìm vào giấc ngủ, đúng không nào! Vậy nên, hãy đặt đồng hồ báo thức ở xa tầm tay với như vậy sẽ khiến bạn dễ dàng thức dậy và di chuyển.

 

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tắm vào buổi sáng giúp cơ thể thoát khỏi cơn buồn ngủ và có được sự tỉnh táo tức thời. Nếu như buổi tối bạn nên tắm nước ấm để thư giãn cơ thể… thì buổi sáng bạn nên tắm nước lạnh để cơ thể sảng khoái. Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp để tránh nhiệt độ quá lạnh có thể gây ra đột quỵ. Bên cạnh đó, bạn có thể lắp đầu lọc nước vòi sen bổ sung vitamin C với hương tinh dầu tự nhiên sẽ giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo và nuôi dưỡng làn da mịn màng.

 

Vita Fresh Wash là đầu lọc nước được lắp tại vòi sen, không chỉ giúp loại bỏ đến 99,99% dư lượng Clo có trong nước máy mà còn bổ sung thêm vitamin C và các tinh chất giúp dưỡng da từ sâu bên trong. Ngoài ra, mùi hương tinh dầu tự nhiên giúp tạo cảm giác thư thái như được chăm sóc tại spa. Sản phẩm có nguồn gốc từ Singapore với 3 mùi hương để bạn lựa chọn: hương hoa hồng, hương lavender và hương chanh. Truy cập website: www.locnuocvoisen.com để biết thêm chi tiết.

 

Đó là những mẹo nhỏ nhưng rất hiệu quả giúp đánh bay cơn buồn ngủ vào buổi sáng, nhờ đó O Nữ có thể duy trì được sự tỉnh táo dù phải thức sớm mỗi ngày. Hy vọng bạn cũng đạt được hiệu quả như vậy!