0964 781 755
Tp. Hồ Chí Minh
ĐẶC SẢN QUẢNG TRỊ - BÁNH CANH CÁ LÓC
Tp. Hồ Chí Minh
System.String[]
phone icon 0964 781 755
6:00 AM - 9:00 PM

Phương pháp giảm cân Keto là gì? Lợi ích và tác hại ra sao?

Ở thời điểm hiện tại, phương pháp giảm cân Keto là một trong những phương pháp giảm cân rất được phái đẹp lựa chọn với hàng chục nghìn lượt tìm kiếm mỗi tháng (theo Google Analytics). Vậy, điều gì đã khiến phương pháp giảm cân này được nhiều người săn đón như thế?

Phương pháp giảm cân Keto là gì? Lợi ích và tác hại ra sao?
Sở hữu một thân hình cân đối cùng vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước của nhiều cô gái trẻ. Vì thế mà hầu hết các phương pháp giảm cân luôn là đề tài HOT rất được quan tâm, theo đó những chế độ ăn uống tuy “khắc nghiệp” nhưng vẫn được các nàng đón nhận rất “nồng nhiệt”.
 
Ở thời điểm hiện tại, phương pháp giảm cân Keto là một trong những  phương pháp giảm cân rất được phái đẹp lựa chọn với hàng chục nghìn lượt tìm kiếm mỗi tháng (theo Google Analytics). Vậy, điều gì đã khiến phương pháp giảm cân Keto này được nhiều người săn đón như thế? Lợi ích cũng như tác hại ra sao? O Nữ xin mời các bợn cùng tìm hiểu qua bài viết ngắn sau đây!

Phương pháp giảm cân Keto là gì?

phuong-phap-giam-can-keto-la-gi-loi-ich-va-tac-hai-ra-sao 1
Phương pháp Keto là gì?
 
Keto là viết tắt của cụm từ Ketogenic Diet, hay hiểu nôm na là một phương pháp ăn kiêng (low carb) giúp hạn chế tối đa lượng carbohydrates trong cơ thể. Trong suốt lộ trình thực hiện, cơ thể sẽ hấp thụ chủ yếu các chất béo và protein. Thông thường, sau 2-5 ngày cơ thể sẽ rơi vào trạng thái chuyển hóa ketosis bắt đầu sản sinh ketones và các chất tự nhiên thay vì glucose, các chất béo được đốt cháy để tạo năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.

Trào lưu giảm cân mới trong giới trẻ

Như đã nói ở trên, phương pháp Keto hiện là một trong những trào lưu giảm cân mới. Ban đầu, Keto được tạo ra không nhằm mục đích giảm cân mà là để hỗ trợ cho những người mắc chứng bệnh động kinh, bởi theo các nhà khoa học thì ketones và một số chất có khả năng hình thành decanoic acid khác giúp giảm thiểu triệu chứng động kinh. Tuy nhiên, sau một thời gian áp dụng phương pháp này, những người này nhận ra rằng cân nặng của họ giảm đi rõ rệt bởi lượng chất béo (mỡ thừa) đáng kể trong cơ thể đã được đốt cháy để tạo ra năng lượng hoạt động. Và đó cũng là điều nhiều người mong muốn.
 
Nhưng, điều đó là chưa đủ để trở thành trào lưu. Yếu tố quan trọng khiến phương pháp này được nhiều người quan tâm chính là việc không cần phải kiêng ăn, ngược lại còn ăn nhiều thịt, cá và các chất béo tốt.

Những loại thực phẩm được sử dụng trong phương pháp giảm cân Keto

phuong-phap-giam-can-keto-la-gi-loi-ich-va-tac-hai-ra-sao 2
 
Trong chế độ Keto, bợn cần tập trung chủ yếu vào hai thành phần chính là: đạm và chất béo. Do vậy, toàn bộ thực phẩm được sử dụng trong suốt liệu trình phải là những thực phẩm nghèo carb. Chẳng hạn:
 
- Quả bơ: mỗi quả bơ có chứa đến 23gr chất béo không bão hòa, natri tự nhiên, không cholesterol cùng 40% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đồng thời, trong quả bơ còn chứa một thành phần chống lão hóa rất có lợi cho mắt là lutein. Vì thế mà loại thực phẩm giàu chất béo tốt này là một mắt xích quan trọng trong chế độ dinh dưỡng Keto.
 
- Thịt cá hồi (hoặc cá ngừ): khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng, nhiều người sẽ cảm thấy cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng. Vì thế mà thịt cá hồi (hoặc cá ngừ) với nhiều axit béo cùng Omega-3 sẽ cung cấp thêm năng lượng để bợn hoạt động. Theo các nhà khoa học, loại “siêu thực phẩm” này giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và cung cấp lượng chất béo thiết yếu cho cơ thể khi giảm cân bằng phương pháp Keto.
 
- Hạt óc chó: cũng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cùng Omega-3. Nghiên cứu cho thấy ăn một nắm tay hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp làm giảm đáng kể lượng cholesterol và cải thiện lưu thông máu.

Những loại thực phẩm tuyệt đối nên tránh khi áp dụng phương pháp giảm cân Keto

Vì phương pháp này hạn chế tối đa lượng carb đi vào cơ thể, nên các loại thực phẩm tuyệt đối nên tránh gồm:
 
- Tinh bột: do được tạo thành từ nhiều phân tử glucose nên khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành đường glucose. Do vậy, khi áp dụng phương pháp Keto các bợn sẽ phải từ bỏ những món “khoái khẩu” như: bánh canh cá lóc, phở, mì ý,… do có quá nhiều tinh bột.
 
- Đường: là chất có vị ngọt đặc trưng, bao gồm: đường ăn, đường glucose (có nhiều trong tinh bột), đường fructose (có nhiều trong trái cây và mật ong), đường galactose (có nhiều trong sữa),…

Phương pháp giảm cân Keto tác động lên sức khỏe như thế nào?

phuong-phap-giam-can-keto-la-gi-loi-ich-va-tac-hai-ra-sao 3
 
Bất cứ một phương pháp giảm cân nào cũng có 2 mặt: tích cực và tiêu cực, dĩ nhiên Keto cũng không ngoại lệ. Nhưng, để sở hữu cơ thể thon gọn quyến rũ thì trước tiên các bợn nên quan tâm đến mặt tích cực phải kể đến như:

a) Giảm cân một cách nhanh chóng, tăng cường năng lượng và giảm cơn đói

Một trong những tác động tích cực của phương pháp này là giúp bợn giảm cân rất nhanh bởi lượng chất béo trong cơ thể là nguồn năng lượng chính được chuyển hóa giúp cho cơ thể hoạt động. Nếu so với những phương pháp khác như: ăn kiêng ít béo, ăn nhiều chất xơ,… thì phương pháp Keto được chứng minh là hiệu quả hơn hẳn. Đồng thời, do được yêu cầu ăn nhiều protein nên bợn sẽ không có cảm giác đói.

b) Hạn chế sự phát triển của mụn

Mụn được hình thành từ nhiều yếu tố khác nhau, đó có thể là do các tác động xấu từ môi trường bị ô nhiễm, và thậm chí là từ chính chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bợn. Do chế độ Keto loại bỏ carb ra khỏi khẩu phần ăn, nên vì thế cũng giúp bợn phần nào giảm mụn.

c) Tập trung hơn

Như đã nói ở trên, phương pháp này trước đây được áp dụng như một cách điều trị các vấn đề liên quan đến trí não. Do vậy, nguồn năng lượng dồi dào từ các loại thực phẩm bổ sung (axit béo Omega-3) giúp não được vận hành một cách “trơn tru” giúp bợn có thể tập trung cao độ. Chẳng những vậy, bợn còn cảm thấy khỏe hơn khi làm việc suốt một ngày dài.
 
Đó là những lợi ích rất lớn từ phương pháp Keto tác động lên sức khỏe. Tuy nhiên, bợn cần phải nghiêm túc khi thực hiện chế độ giảm cân một cách khoa học. Gần đây, O Nữ vô tình đọc được một bài báo ngắn trên VIETNAMNET.VN với nội dung xoay quanh việc thực hiện phương pháp giảm cân Keto sai cách và kết cục khá “đắng”.
 
phuong-phap-giam-can-keto-la-gi-loi-ich-va-tac-hai-ra-sao 4
 
Cụ thể, cô gái đến từ Quảng Châu (Trung Quốc) tên  A Feng đã phải nhập viện trong tình trạng chảy máu dạ dày vì chế độ ăn toàn thịt. Cô gái này cho biết, với cân nặng lên đến 77kg khiến cô luôn cảm thấy “tự ti” với mọi người và luôn nôn nóng muốn được giảm cân nhanh nhất có thể. Khi được bạn bề giới thiệu về phương pháp Keto, cô lập tức thực hiện bằng cách ăn toàn thịt. Sau 6 tháng thực hiện, cô giảm được tới 25kg trước sự ngỡ ngàng của bạn bè bởi không cần tập thể dục, không cần uống thuốc, không cần nhịn ăn,… Thế nhưng, sau khi giảm cân cũng là lúc A Feng nhập viện vì lớp niêm mạc dạ dày của cô bị tổn thương nghiêm trọng.
 
 
Đó là những kiến thức về phương pháp giảm cân Keto mà O Nữ muốn chia sẻ với các bợn. Hy vọng rằng các bợn sẽ nhanh chóng có được thân hình quyến rũ, nhưng đừng giống cô bợn A Feng kia nhé!
 
Nguồn: O Nữ t/h.
 
Tags: phương pháp giảm cân , phương pháp giảm cân keto , phương pháp giảm cân keto là gì , keto là gì

# Bài mới

bánh canh cá lóc o nữ
O Nữ là ai?
Đoan trang thùy mị, da ngâm chân ngắn, eo thon, cằm toẹt,... nhưng được cái thích nấu ăn và chăm chỉ như siêu nhân... là cái cô nổi danh xóm nhà lá Hải Lăng - Quảng Trị có biệt danh "thông tuệ uyên bác", có cái miệng dẻo quẹo ăn nói có duyên lúc nào cũng muốn chia sẻ với người khác nên ai ai cũng mến cũng yêu.
 
Có lần hội chị bạn đến dự tiệc tại nhà O Nữ, được ăn món bánh canh bột gạo do O Nữ làm thì ai ai cũng khen, có chị bảo "Nấu bánh canh ngon thế này mà không mở quán kinh doanh thì hơi phí!". O Nữ được cái tính thiệt thà và dễ tin, nên mạo muội mở quán Bánh canh cá lóc O Nữ, rất mong được các bạn ủng hộ.
 
Nếu thấy ngon, hãy ủng hộ O Nữ lâu dài nhé!
Tin quảng cáo