Nguyên tắc 7 KHÔNG giúp bạn gái giữ vóc dáng thon gọn đón Tết

Giảm cân luôn là một trong những mục tiêu hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, giới “giang hồ” có câu “tăng cân thì dễ, giảm cân mới có”, huống hồ gì các chuyên gia sức khỏe cũng khẳng định việc triệt tiêu mỡ thừa là rất khó. Chính vì thế, bên cạnh việc tập luyện thể thao thường xuyên để cơ thể săn chắc, các nàng vẫn cần tuân thủ theo các nguyên tắc để duy trì thành quả “khổ luyện” bấy lâu nay.

 

Vậy, đó là những nguyên tắc gì?

 

Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng với sức khỏe, có lẽ các nàng đã nghe qua câu “ăn sáng là ăn cho mình, ăn trưa là bữa ăn cho bạn và bữa tối là dành cho kẻ thù”. Nhiều nàng vẫn thường cho rằng việc bỏ bữa ăn sáng có thể giúp cơ thể giảm cân do không phải hấp thụ năng lượng từ thức ăn. Song, quan niệm này là vô cùng sai lầm bởi điều này không chỉ khiến bạn bị “đau bao tử” mà sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn.

 

Vì sao ư? Bởi bữa ăn sáng sẽ giúp duy trì nhịp sinh học và tăng cường sự trao đổi chất, tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, việc nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn đói và sẵn sàng “ngấu nghiến” bất cứ món ăn nào trong bữa trưa. Khi đó, nguồn năng lượng dư thừa cơ thể không thể hấp thụ hết sẽ tích tụ trong cơ thể và sinh ra mỡ thừa khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát.

 

[ Mách nhỏ ] Bánh canh cá lóc O Nữ không chứa dầu mỡ, màu thực phẩm, nguyên liệu 100% từ cá lóc nuôi bè, các gia vị: ớt bột, củ nén, tiêu xay,... tự trồng không hóa chất giúp món ăn vừa thơm ngon, lại an toàn và bổ dưỡng.

 

Có câu “căn cơ bụng là trùng cơ mắt” nên nhiều chị em vẫn thường có thói quen sau khi ăn xong là ngay lập tức ngồi hoặc nằm và lướt in-tẹc-nét, kết quả là bụng to như “trống”. Béo bụng là một trong những “nỗi ám ảnh” của phái đẹp, vì thế các nàng tuyệt đối nên từ bỏ thói quen này.

 

Theo các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, sau khi ăn xong bạn nên kiến trì đứng thẳng và vận động nhẹ khoảng 15 phút để dạ dày có thể làm việc tốt hơn, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Ngược lại, việc nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn no sẽ gây cản trở hoạt động của dạ dày và khiến mỡ thừa tích trữ ở vùng bụng.

Nhiều chị em thường bảo nhau không nên uống nước trước bữa ăn bởi như vậy sẽ gây ra cảm giác no hơi, vì thế không thể ăn được nhiều thức ăn. Song, các chuyên gia lại cho rằng các nàng nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp làm giảm cơn đói và hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Bên cạnh đó, uống một cốc nước mát sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng và “dễ” nuốt thức ăn hơn.

 

Thực tế cho thấy, nhiều người thường có cảm giác thèm ăn vào giờ khuya. Mặc dù vậy, ăn khuya không hề tốt cho sức khỏe chút nào, còn tác hại đối với có thể và cân nặng thế nào thì có lẽ nàng nào cũng biết.

 

Vì sao ăn khuya lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng? Nguyên nhân là vì khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, não bộ sẽ phát ra lượng hormone tăng trưởng, vì thế khi bạn ăn quá khuya sẽ tạo điều kiện để các hormone này tích trữ năng lượng lại trong cơ thể và tạo ra nhiều chất béo khiến cơ thể nhanh tăng cân.

Một bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn. Mặt khác, nhiều chị em còn sẵn sàng tập luyện thể thao trước giờ ngủ để làm giảm mỡ thừa. Điều đó thật sự sai lầm, bởi việc vận động mạnh sẽ khiến cơ thể nóng lên, tim đập nhanh hơn và kết quả là: khó ngủ.

Không phải đơn thuần mà nhiều người lại thường dùng từ “bụng bia” để ám chỉ những ai có chiếc bụng “quá khổ”, điều đó ám chỉ một tác hại của bia rượu đến việc duy trì vóc dáng - gây béo bụng. Các cơ quan trong cơ thể của chúng ta phải làm việc liên tục mỗi ngày, chính vì vậy chúng cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và cần được nghỉ ngơi. Khi uống rượu bia nghĩa là bạn đã cho vào cơ thể một lượng chất độc khiến gan và thận phải làm việc nhiều hơn. Bên cạnh đó, rượu bia còn gây ảnh hưởng lên não bộ khiến giấc ngủ của bạn chập chờn và tạo cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy. Điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng của bạn.

 

Sử dụng điện thoại hoặc laptop truy cập facebook, lướt web,… là thói quen khó bỏ của nhiều người, nhất là các chị em. Tuy vậy, theo nghiên cứu từ Đại học Harvard cho biết ánh sáng từ các thiết bị điện tử sẽ ngăn cản cơ thể tiết ra hormone hỗ trợ giấc ngủ Melatonin. Khi đó, đồng hồ sinh học của cơ thể bị sai lệch gây ra nhiều bất thường, trong đó cân nặng cũng thay đổi.

 

Theo: banhcanhcaloconu.com t/h.